โยคะอาสนะ

   1. หมายถึงการนิ่งท่าของร่างกายที่นิ่ง

   2. เป็นสภาวะนิ่ง เป็นแบบรับ passive ความตึงของกล้ามเนื้อ ค่อย ๆ ผ่อนคลาย

   3. เป็นการเหยียดมากกว่าเกร็งที่เน้นที่การประสานของประสาทกับกล้ามเนื้อ

   4. เป็นการเรียนรู้สิ่งที่เกิดขึ้นภายในตนเอง ใช้ความรู้สึกภายใน เป็นตัวนำ

   5. พัฒนาอวัยวะภายในทรวงอกและอวัยวะภายในช่องท้อง

   6. พิจารณามนุษย์อย่างเป็นองค์รวม ช่วยรักษาสมดุลของทั้ง ร่างกาย

   7. กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ที่รับผิดชอบด้านการผ่อนคลาย

   8. อาสนะเป็นการใช้แรงน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ไม่มีการฝืนแต่ อย่างใด

   9. ลดการรับรู้ของประสาทสัมผัสทั้งห้า

   10. เป็นกิจกรรมที่ใช้ “ความรู้สึก”เป็นตัวนำ ให้ความสำคัญที่จิต

 

การออกกำลังกาย

   1. หมายถึงการเคลื่อนไหว การใช้แรง

   2. เป็นการทำซ้ำ ๆ กล้ามเนื้อตึง เกร็งอยู่ตลอดเวลาเป็นแบบ active

   3. เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อ พัฒนาระบบกล้ามเนื้อ โดยตรง

   4. เป็นการรับรู้จากภายนอก ใช้การรับรู้ต่อ สภาวะภายนอกเป็นตัวนำ

   5. พัฒนากล้ามเนื้อกลุ่มหลักๆ ของร่างกายโดยเฉพาะ บริเวณแขน ขา

   6. เน้นความเชี่ยวชาญ ความชำนาญ ที่ส่วนหนึ่งส่วนเดียว

   7. กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติที่รับผิดชอบด้านการตื่นตัว

   8. การออกกำลังกายเป็นการใช้แรงให้มากที่สุด ใช้แรง เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

   9. เปิดประสาทสัมผัสทั้งห้า

   10. เป็นกิจกรรมที่ใช้ “การกระทำ” เป็นตัวนำให้ ความสำคัญที่กล้ามเนื้อ